ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับแนวทางการแก้ปัญหาผมร่วง โดยจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับ “สาเหตุของผมร่วง” และ “แนวทางการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อแก้ปัญหาผมร่วง” รวมไปถึงกระบวนการการเกิดผมร่วง ดังนั้น สำหรับท่านไหน ที่มีความกังวลว่ายิ่งปล่อยไว้นาน ก็จะยิ่งผมร่วง ลองมาศึกษาบทความนี้กัน
ประเภทของผมร่วง
ประเภทของผมร่วง มี 2 ประเภท คือ “ผมร่วงตามธรรมชาติ” และ “ผมร่วงที่ผิดปกติ” แม้ว่าจะเป็นผมร่วงเช่นเดียวกัน แต่ประเภทของผมร่วงที่ต้องคอยระวัง คือ ผมร่วงประเภทที่ผิดปกติ โดยลักษณะและความแตกต่างของทั้ง 2 ประเภทจะมีดังนี้
ผมร่วงตามธรรมชาติ
เส้นผมแต่ละเส้นนั้นมีอายุขัย เมื่อถึงระยะเวลาหนึ่งก็จะหลุดร่วงเองตามธรรมชาติ ลักษณะแบบนี้เรียกว่า “ผมร่วงตามธรรมชาติ” โดยไม่เกี่ยวข้องกับอาการผมบาง และเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ใน 1 วัน ผมของคนเรา จะหลุดร่วง 50-100 เส้น อย่างเช่น เวลาที่เราสระผม หรือใช้ไดร์เป่าผม ในส่วนของเส้นผมที่หลุดร่วงตามธรรมชาติ ไม่เป็นปัญหาใดใด
นอกจากนี้ ผมที่หลุดร่วงตามธรรมชาติ ปลายผมจะเป็นตุ่มกลมมน แบบเดียวกับไม้ขีดไฟ และมีลักษณะพิเศษเมื่อหยิบเส้นผมขึ้นมาแล้ว เส้นผมจะเหยียดตรง ไม่หักงอ
ผมร่วงที่ผิดปกติ
จะเป็นเส้นผมที่มีอายุสั้นกว่าปกติ หลุดร่วงเร็วกว่ากำหนด ซึ่งมีต้นตอมาจากสาเหตุความผิดปกติภายในร่างกายบางอย่าง ผมร่วงประเภทนี้จึงเป็นประเภทที่ควรเฝ้าระวัง และดูแรรักษาให้ดีเสียตั้งแต่เนิ่นๆ
ปริมาณของผมร่วงประเภทที่ผิดปกติ จะร่วงราวๆ วันละมากกว่า 100 เส้นขึ้นไป โดยจะร่วงเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อน จนเริ่มสังเกตได้ชัดเจนด้วยตัวคุณเอง
เส้นผมที่หลุดร่วงด้วยความผิดปกติ ส่วนปลายจะไม่มีตุ่มกลมๆ แต่มีลักษณะลีบๆ แทน นอกจากนี้ คุณภาพของเส้นผม จะบางกรอบ ดูอ่อนแอ ไม่สามารถรักษาสภาพการเหยียดตรงของเส้นผมไว้ได้ และส่วนใหญ่จะมีความม้วนงอผิดธรรมชาติเส้นผมเดิม
กระบวนการเกิดผมร่วง
เส้นผมจะมีวงจรในการเจริญเติบโตอยู่ 3 ระยะ คือ
1. ช่วงระยะเติบโต (Anagen Phase) เป็นระยะเวลาที่เส้นผมใหม่งอกขึ้นมา มีระยะเวลายาวนานประมาณ 3 ถึง 5 ปี ในวัยเด็ก เมื่อมีอายุมากขึ้น ระยะการเจริญเติบโตจะค่อยๆ สั้นลงไปตามอายุ และปัจจัยภายนอกต่างๆ ในระยะนี้เส้นผมจะงอกเร็วประมาณ 1 ซม. หรือ ครึ่งนิ้ว (90% ของเส้นผมจะอยู่ในระยะเจริญเติบโต 10% ในระยะพักตัว)
2. ช่วงระยะพักตัว (Catagen Phase) คือ ระยะที่เส้นผมสิ้นสุดการเจริญเติบโต แล้วเข้าสู่ระยะพักตัว ประมาณ 3 สัปดาห์ ในระยะนี้เส้นผมจะแยกตัวจากหลอดเลือดใต้ผิวหนัง จะค่อยๆ ขาดสารอาหารไป และเตรียมที่จะหลุดร่วงออกตามวงจร (10% ของเส้นผมอยู่ในระยะพัก)
3. ช่วงระยะหยุดการเจริญเติบโต (Telogen Phase) เส้นผมในระยะนี้จะเป็นเซลล์ที่ไม่มีชีวิตแล้ว ต่อมรากผมที่กำลังพักตัวอยู่ จะถูกเส้นผมที่งอกขึ้นมาใหม่ดันให้เลื่อนขึ้นไปด้านบน ฝังตัวใกล้กับผิวหนังเพื่อรอการหลุดร่วง โดยปกติเส้นผมจะหลุดร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน เส้นผมทั้งหมดบนหนังศีรษะจะมีจำนวนประมาณ 10-15% ที่อยู่ในระยะนี้ ในเวลาประมาณ 2-3 เดือน
หากการทำงานของวงจรเส้นผมเป็นไปอย่างปกติ เส้นผมจะหลุดร่วงไปตามธรรมชาติในระยะเวลาที่พอเหมาะ แต่หากวงจรเส้นผมเกิดความผิดปกติ ช่วงเวลาในระยะเติบโตจะสั้นลง ปรับเข้าสู่ระยะพักตัวไวขึ้น ทำให้จำนวนเส้นผมหลุดร่วงเพิ่มมากกว่าปกติ
สาเหตุของผมร่วง
สาเหตุของร่วงจากความผิดปกติ พิจารณาได้จาก 5 สาเหตุดังนี้
① การใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดปกติ
② ความเครียด
③ AGA (ผมร่วงแบบพันธุกรรม)
④ สระผมบ่อยเกินไป
⑤ ผมเสียจากความร้อนและยาย้อมผม
ลองพิจารณาดูว่า สาเหตุเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะตรงกับปัญหาของคุณหรือไม่
① การใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดปกติ
การรับประทานอารไม่ครบห้าหมู่ก็เป็นสาเหตุของผมหลุดร่วงได้ เดิมทีเส้นผมเติบโตมาจากสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไป หากโภชนาการขาดสมดุล หรือปริมาณอาหารน้อยเกินไป ก็จะทำให้ไม่สามารถส่งอาหารไปเลี้ยงเส้นผมได้ และทำให้อาการผมร่วงร้ายแรงขึ้นได้
นอกจากนี้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือไขมันที่มากเกินไป จะทำให้ร่างกายต้องขับไขมันมากกว่าปกติ ทำให้ไปขัดขวางการเติบของเส้นผม อย่างใครที่ชอบรับประทานฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารที่มันๆ ควรต้องระวังเอาไว้
นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ การขาดการออกกำลังกายทำให้โลหิตไหลเวียนไม่ดี ไม่ว่าจะกรณีใด ก็ส่งผลเสียต่อการเติบโตของเส้นผมทั้งสิ้น
② ความเครียด
ความเครียดมากเกินไป จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงศีรษะจะมีปัญหา อาหารหล่อเลี้ยงเส้นผมคือสารอาหารที่ถูกลำเลียงผ่านเลือด หากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ก็จะส่งผลต่อการเติบโตของเส้นผมด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้ความเครียด จะทำให้ร่างกายขับน้ำมันออกมามากเกินไป ทำให้สภาพหนังศีรษะมีความมันมากขึ้น เกิดเป็นไขมันที่อุดตันรู้ขุมขน หรืออักเสบ เป็นบ่อเกิดทำให้เส้นผมหลุดร่วงด้วยเช่นกัน
③ AGA (ผมร่วงแบบพันธุกรรม)
“AGA อาการผมร่วงในผู้ชาย” เป็นอาการผมร่วงแบบลุกลาม มักจะเริ่มที่ไรผม หนังศีรษะด้านบน หรือผมบางจากด้านข้างทั้งสองข้าง สาเหตุหลักๆ คือ พันธุกรรม หรือ ฮอร์โมนเพศชายที่ส่งผลต่ออาการดังกล่าว
นอกจากนี้ อาการผมร่วงเป็นวงกลม อาจเกิดขึ้นแบบฉับพลัน โดยที่มีลักษณะเฉพาะคือ รอยผมร่วงจะเป็นวงกลม และในบางคน อาจเกิดขึ้นเป็นวง หลายที่ได้ด้วย โดยที่เกี่ยวข้องกับช่วงอายุ หรือเพศ ซึ่งส่วนใหญ่มักคิดว่ามีสาเหตุมาจากความเครียด นอกจากนี้ อาจเกิดจากการหลั่งสารในร่างกายผิดปกติ หรือภาวะภูมิต้านทานของบุคคล เป็นต้น
อาการผมร่วงเป็นวงกลมนี้ จะมีปริมาณผมที่หลุดร่วงมาก ดังนั้น จะสังเกตได้ง่าย ในทางตรงกันข้ามอาการแบบ AGA จะค่อยๆ ลุกลามทีละน้อย ซึ่งจะสังเกตได้ยาก
④ สระผมบ่อยเกินไป
การรักษาความสะอาดของเส้นผมและหนังศรีษะเป็นสิ่งจำเป็น แต่หากสระผมเกิน 1 ครั้งในหนึ่งวัน จะทำให้ผมและผมแห้ง เกิดรังแค และอาการคัน นอกจากนี้ หนังศีรษะจะขับไขมันมากเกินไป ทำให้สภาพหนังศีรษะยิ่งแย่ลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แชมพูที่มีฤทธิ์ในการชำระล้างรุนแรง หากล้างออกไม่หมด หรือใช้ในปริมาณที่มากเกินไปก็จะส่งผลต่อการอักเสบได้ด้วย
⑤ ผมเสียจากความร้อนและยาย้อมผม
สำหรับใครที่ใช้ไดร์เป่าผมหรือสีย้อมผม จะส่งผลกระทบต่อหนังศีรษะ เวลาใช้ไดร์เป่าผม หากใกล้กับหนังศีรษะเกินไป จะส่งผลต่อการเกิดแผลพุพองจากความร้อนได้ นอกจากนี้ ยังมีอาการแพ้คัย การอักเสบ สุดท้ายก็จะเป็นอันตรายส่งผลเสียต่อหนังศีรษะ
นอกจากนี้ สีย้อมผม ยาย้อมผม มีฤทธิเป็นด่างรุนแรง และมีสารตึงผิว ที่เป็นส่วนผสม ที่กระตุ้นและออกฤทธิต่อสภาพหนังศรีษะ การใช้งานที่บ่อยเกินไป หรือใช้ผิดวิธี จะส่งผลให้ผิวหนังอักเสบได้เช่นกัน
การใช้ไดร์เป่าผมจ่อใกล้เกินไป หรือคนที่ใช้ยาย้อมผมบ่อยๆ จะทำให้หนังศีรษะอักเสบ และเป็นผมเสียทำให้เกิดผมร่วงเพิ่มขึ้น
การใช้ชีวิตประจำวันที่ช่วยแก้ไขผมร่วง
หากจะเริ่มทำการรักษาผมร่วงบางแบบหักมุมในทันที ดูจะเป็นอะไรที่ยากเกินไป เราจึงควรเริ่มจากสิ่งที่สามารถทำได้ในแบบของเรา
① ปรับปรุงวิถีการดำเนินชีวิต
เราควรจะปรับปรุงวิถีชีวิตประจำวันทั้ง 3 ด้าน ได้แก่ อาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกาย
ควรทานอาหารให้ตนเองได้รับสารอาหารอย่างสมดุล โดยเฉพาะโปรตีน วิตามิน และ ซิงค์ พักผ่อนเข้านอนให้เป็นเวลา นอนให้มากพออย่างสม่ำเสมอ และฝึกให้มีการขยับร่างกายอยู่บ่อยๆ หมั่นเดินบันได แทนที่จะขึ้นลิฟต์ และยืดกล้ามเนื้อให้ได้ใช้งานบ้าง
② บรรเทาความเครียด
การจะใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดเป็นเรื่องที่ยาก แต่หากมีความเครียดแล้ว เราต้องรู้วิธีที่จะบรรเทาความเครียดได้ เช่น การขยับร่างกาย ออกกำลังกายให้เหงื่อออก การสนุกกับงานอดิเรก หรือการทำกิจกรรมอะไรที่สามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจ ระบายความเครียดที่พบเจอมาบ้าง
การวิตกกังวลเรื่องผมร่วงเกินไป ก็จะยิ่งส่งผมต่อความเครียดได้ด้วย
③ เข้ารับการรักษาที่คลินิก
หากมีแนวโน้มหรือสงสัยว่าจะมีอาการ AGA คุณสามารถเข้ารับการรักษาที่คลินิก เช่น ฉีดยา ปลูกผม ซึ่งจะได้รับการรักษาที่เป็นไปตามอาการของแต่ละบุคคล จึงจะสามารถมั่นใจได้ว่าเราจะได้รับการดูแลตามอาการเฉพาะที่เรามีได้อย่างแน่นอน
ทั้งนี้ การรักษาผมร่วงถือเป็นการรักษาประเภทที่ข้องเกี่ยวกับความงาม นึกอยู่นอกเหนือระบบการรับประกันสุขภาพ ค่ารักษาจึงต้องเป็นค่าใช้จ่ายที่รับผิดชอบโดยผู้ป่วยผมร่วงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบขีดความสามารถของตนเอง ก่อนเข้ารับการรักษาให้แน่ใจ หากไม่สามารถครอบคลุมได้ครบทั้งคอร์ส การรักษาจะหยุดชะงัก และไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังเต็มที่
④ ปรับวิธีการบำรุงผม
การดูแลเส้นผมที่ผิดวิธี จะส่งผลให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดความเสียหายมากกว่าที่คิด การหันกลับมาพิจารณาวิธีการดูแลเส้นผม จะช่วยลดปัญหานั้นได้
การสระผมที่บ่อยเกินไป จะเป็นการล้างเอาไขมันที่ปกป้องหนังศีรษะออกมาเกินความจำเป็น ควรสระผมวันละ 1 ครั้งเท่านั้น หากรู้สึกว่าเผชิญสิ่งสกปรกหรือมีเหงื่อมากเป็นพิเศษ ไม่จำเป็นต้องสระผมบ่อยครั้ง แค่ใช้น้ำอุ่นล้างก็จะช่วยเสริมความสะอาดได้ในระดับหนึ่งแล้ว
อย่าลืมว่าการสระผม ควรต้องใช้น้ำล้างฟองออกให้สะอาดเกลี้ยง และระมัดระวังไม่ใช้เล็บจิก หรือเกาหนังศีรษะแรงๆ โดยเด็ดขาด
⑤ ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผม
ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่ผลิตมาเพื่อปกป้องและลดการเกิดผมร่วง จะมีสรรพคุณช่วยปรับสภาพหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ ส่งผลต่อการเติบโตของเส้นผมใหม่ ช่วยสร้างสมดุลหนังศีรษะที่เหมาะสมแก่การสร้างเส้นผมใหม่ได้ด้วย
ผลิตภัณฑ์บำรุงผมประเภทที่ใช้เพื่อลดผมร่วง หรือช่วยเสริมการปลูกผมนั้น หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อชั้นนำ หรือในปัจจุบันก็มีมากมายหลายแบรนด์ที่จัดจำหน่ายออนไลน์ ส่งตรงถึงบ้านคุณได้โดยไม่ต้องไปเลือกซื้อให้เขินอาย
อีกทั้งยังมีส่วนผสมและนวัตกรรมใหม่ๆ ให้เลือกสรรมากมาย จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงตามวัตถุประสงค์ ให้เหมาะสมกับความต้องการของตน และอ่อนโยน ไม่ผสมสารเคมีอันตรายที่ทำให้ไม่สามารถใช้อย่างต่อเนื่องได้ทุกๆ วัน
หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์บำรุงผม ขอแนะนำโพลีเพียว อีเอ็กซ์
การดูแลเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผมนั้น เป็นวิธีที่สามารถเริ่มต้นได้ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากมีสินค้าให้เลือกมากมายในท้องตลาด ทั้งนี้ ไม่เป็นอันดีหากคุณทดลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ไปเรื่อยๆ โดยไม่ทราบถึงคุณสมบัติของแต่ละแบรนด์อย่างชัดเจน
เราจึงขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ POLYPURE EX ที่จะเป็นตัวเลือกให้คุณได้พิจารณาใช้อย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยแก้ปัญหาผมของคุณได้อย่างตรงจุด
จุดเด่นของโพลีเพียว อีเอ็กซ์ | POLYPURE EX
POLYPURE EX มีส่วนผสมสารออกฤทธิ์ที่สำคัญต่อการรักษาผมร่วงผมบางได้อย่างเห็นผล ได้แก่ Panthenyl Ethyl Ether, สารสกัดจากโสม, สารสกัดจากเซมบุริ, สารสกัดจากชะเอมเทศ และ Diphenhydramine Hydrochloride ที่มีสรรพคุณเหมาะสำหรับใช้ในการรักษาและป้องกันผมบาง หรือต้องการปลูกผม
ทั้งยังมีความอ่อนโยน ปราศจากสารเคมีเติมแต่งที่เป็นอันตราย ซึ่งไม่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมใดๆ จึงสามารถใช้ได้ทุกวัน ทุกเวลา ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ปลอดภัย เหมาะเป็นอย่างยิ่งไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม สามารถใช้ Polypure EX ได้อย่างสบายใจ เห็นผลได้จริง เพียงแค่ใช้อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ
ถึงแม้การเห็นผลจะต้องใช้ระยะเวลาที่นาน แต่มั่นใจได้ว่าอาการผมร่วงผมบางที่เป็นอยู่นั้น จะสามารถชะลอลงไป ช่วยรักษาเส้นผมให้แข็งแรง อยู่บนหนังศีรษะต่อไปได้อีกนาน
ผมร่วง ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม
หากพบอาการผมร่วงที่เพิ่มขึ้นกว่าปกติ ถือเป็นสัญญาณอันตราย จึงควรเริ่มบรรเทาอาการในขั้นตอนแรกง่ายๆ เพียงปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การเลือกทานอาหาร การพักผ่อนนอนหลับ และบรรเทาความเครียด ตลอกจนหาผลิตภัณฑ์เฉพาะทางเพื่อบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ
POLYPURE EX จึงสามารถเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่จะช่วยลดผมร่วง ปรับสภาพหนังศีรษะให้ชุ่มชื้นและมีสภาพแวดล้อมเหมาะสมสำหรับการสร้างเส้นผมใหม่ด้วย หรือแม้กระทั่งผู้ใด ที่ยังไม่มีอาการผมร่วงปรากฎ ก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ POLYPURE EX ได้เพื่อเป็นการชะลอ ป้องกันการเกิดผมร่วงที่จะเกิดขึ้น ให้ช้าลง ดูดีมั่นใจได้อีกยาวนาน